定期的な運動には次のような効果があります。

◇エンドルフィンが分泌される

エンドルフィンとは、
脳内で働く神経伝達物質の一種です。

『脳内麻薬』とも呼ばれ、
高揚感、幸福感を得ることができます。

運動により、エンドルフィンが
脳内に作り出されることが
報告されています。

◇セロトニン

セロトニンは、
精神を安定させる
神経伝達物質です。

低下すると、
メンタルに不調をきたし、
うつ症状を引き起こします。

運動により、
セロトニンが活性化されます。

◇ドーパミン

ドーパミンは
意欲や快楽をもたらす
神経伝達物質です。

ストレスにより
ドーパミンが低下すると、
無気力になったり、食欲が低下したりします。

運動により、
脳が活性化すると
ドーパミンが分泌されやすくなります。

自信が増す

運動の目標や課題を達成することで、
日々、自信を高めることができます。

また、新陳代謝の向上、血行の促進、
自律神経のバランスを整えることにつながり、肌や、髪質など見た目も良くなります。

◇社会的なつながりができる

運動や身体活動により、
他の人と出会い、交流する機会が増えます。

近所を歩きながら、
挨拶をするだけでも気分が良くなります。

以上のように、運動には、
精神的に様々なメリットがあります。

アメリカで有名な病院である
メイヨークリニックによると、

週に3〜5日、1日30分以上の運動を行うと、
うつや不安症状が大幅に改善される可能性があるとしています。